簡単ダイエット運動

ダイエットでの運動は消費カロリーを増やすことはもちろんですが、かといってアスリート並みの過酷な運動を行っても続かないばかりか、身体を壊すこともあります。

ダイエットで行う運動には、

• 基礎代謝をあげるための運動
• 筋肉をつける運動
• 体質改善のための運動

などの目的があります。

血行をよくし身体の循環がよくなる事で基礎代謝がアップし、脂肪を燃焼しやすい身体になっていくのです。また、脂肪は筋肉で燃焼されますので筋肉も必要です。

いずれにせよダイエットには脂肪を燃やすための有酸素運動や身体を引き締めるためのシェイプアップ運動はかかせません。

ダイエットで上げられる運動として大別すると

これらの運動を自分の生活の中でできる範囲...つまり通勤途中、お風呂の中で湯船に浸かってなど、無理のない範囲で積極的に取り入れていきましょう。

☆POINT☆

・ダイエットの運動はやせるための体質づくり！！運動を組み合わせてダイエット成功率UP！！

・運動は生活の中で無理なくできるよう取り入れていこう！

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