簡単ダイエット太もも編
体重だけ減らしても、健康的なダイエットとは言えません。
引き締まったキレイな身体をつくるために必要なエクササイズも必要となってきます。
特にダイエットでは下半身についたぜい肉は最後の方まで残っているため、ダイエットを繰り返している人は下半身太りが気になるという人が多いようです。
また、そうした下半身太りの原因の一つに骨盤の歪みもあります。骨盤の歪みがあることで身体の血行も悪くなります。そのためむくみなど生じ、ますます足は太くなってしまいます。中でも内ももは大きな影響を受けると言われています。
ダイエットと太ももの太さが気になる方はぜひ骨盤矯正もかねて太もものエクササイズに挑戦してみて下さい。
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太ももエクササイズ
太ももエクササイズは簡単です。
ポイントは
- 背筋を伸ばして上半身がぶれないように椅子に座る。
- 一つ一つの動作は丁寧にする。
- 足踏みをする時はかかとのみでつま先はつけたままで。
□エクササイズ1
- 両脚を閉じて、背筋を伸ばし椅子に座る。
- 内もものつけ根部分に両手を入れる。（手のひらをももに向ける）
- 手を内もものつけ根につけたまま内ももの肉を上に持ち上げて、外側に押し広げるように力を入れる。脚は逆にその力に逆らうように、左右の膝をきっちり閉じるように力を入れる。
- 内ももの肉を上、外側に押し広げた状態で、つま先をつけたまま左右交互に足踏みをする。
□エクササイズ2
- 背筋を伸ばし椅子に座る。
- 両脚をできる限り外側に広げる。
- その状態で両手のひらを、外側から両脚の太ももの裏側に入れる。
- 太ももの裏側の肉をつかむように、左右の手を外側に引っぱる。
- その状態のまま、つま先をつけたまま左右交互に足踏みをする。
この運動を
- 1日2回朝晩
- 無理をしない程度の回数（慣れたら徐々に30回程に増やして下さい。） でやってみましょう。効果的に行う事により、骨盤が引き締まり太ももも細くなってきます。
☆POINT☆
・骨盤を引き締めて、気になる太ももも一緒に引き締めよう！・エクササイズはポイントに注意して効果的に行おう！
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